Идеальная мама

Лучшее лекарство - это сон

Сон является не только способом получения дополнительной энергии, но и возможностью вывести стресс за рамки существующей реальности. В силу обстоятельств, так случается, что очень часто мы оказываемся лишенными такой возможности, не задумываясь о том, чем нам это грозит. А грозит нам это огромным количеством проблем, которые лучше предотвратить, чем с ними бороться.

Лучшее лекарство – это сон

Лечебный сон

Основные стадии сна

Известны две стадии сна:  быстрый сон и медленный сон, которые в течение ночи могут чередоваться до нескольких раз. Медленный (глубокий) сон достигается за 30 – 45 минут. Начинается он с подергиваний, которые мы в основном не осознаем. Для того чтобы вернуться в легкий (быстрый) сон нам нужно примерно столько же времени, т.е. 30 – 45 минут. Если говорить о сновидениях, то они наступают приблизительно через 1,5 часа после засыпания, и их наличие может говорить о том, что мы находимся в стадии поверхностного сна. За 7 – 8 часов ночного сна (в зимнее время чуть больше), именно столько рекомендуется спать, мозг совершает множество циклов медленного сна по 30 – 90 минут с переходами на быстрый сон в 10 -15 минут. Конец ночи характеризуется превалированием легкого сна над глубоким.

Стадии сна

Стадии сна

Для чего нужен сон

Нельзя сказать, что во время сна наш организм отключается полностью. Конечно, глаза двигаются очень слабо, скорее вовсе не двигаются, тело отдыхает, но увеличиваются обменные процессы, которые в течение дня практически не наблюдались. Речь идет о некотором семействе аминов, которые оказывают укрепляющее действие на наше физическое состояние. После, когда мы спим, происходит выработка различных гормонов, одни из которых сразу расходуются, а другие запасаются организмом на  время бодрствования. Во время отдыха, организм переключается на восстановление, поэтому нам необходим полноценный сон.

Про сон

Что будет если не спать

Человек, который долгое время бодрствует, подвергает себя очень сильному износу, хотя еще какое-то время он сможет преодолевать усталость, продолжая функционировать. Все равно рано или поздно такие люди становятся все более и более дезориентированными и утомленными, как психически, так и физически. Согласно статистике, полное отсутствие сна в течение 10 дней приводит к смерти. Из всего выше перечисленного можно сделать вывод, что спать нам нужно не только для того, чтобы отдохнуть, ведь для этого нам было бы достаточно просто полежать.

Что будет если не спать

Бессонница

Что нужно для полноценного сна

До недавнего времени считалось, что потребность во сне с возрастом уменьшается, но это не так. Исследованиями доказано, что с момента наступления половой зрелости устанавливается определенная норма сна. Для полноценного сна нужны определенные условия:

- спать нужно стараться ложиться в одно и то же время, причем нельзя наедаться на ночь;

- физические и умственные работы следует прекращать за час до сна;

- хорошо скажется небольшая прогулка на свежем воздухе.

Если в последнее время вы имеете дело с хроническим недосыпом, необходимо знать, что последствия не заставят себя долго ждать! Подведя итоги, можно сказать, что выспавшийся человек чувствует себя очень легко и пребывает в хорошем настроении, излучая радость!

Чудесное утро

 





2015-02-18 02:40:20
комментарии:

- Идеальная мама связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК ИДЕАЛЬНЫХ МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: