Идеальная мама

Особенности питания кормящей мамы

Очень важным моментом для мамы во время грудного вскармливания является питание. В роддомах принято кормить рожениц согласно советскому принципу, родным не разрешают передавать фрукты и овощи, которые помогли бы легче восстановиться молодой маме и ее малютки. Запрещается кушать фрукты и овощи, содержащие аллергены – мандарины, красные яблоки, апельсины, морковь и остальное. Так же необходимо убрать из своего рациона помидоры, огурцы, капусту. Причем, если проанализировать свойства продуктов,  то практически все продукты следует исключить из рациона мамочки. Но если рацион будет несбалансированный, то может пострадать организм мамы и ее ребенка.

Питание кормящей мамы

Калорийность продуктов питания для кормящей мамочки

Во время кормления малыша грудью, мама несет полную ответственность не только за свое здоровье, но также за здоровье крохи. Качество/количество грудного молока может зависеть от множества факторов, но в основном от питания матери. Еда должна быть калорийной, превышая обычную норму. Так как мама обеспечивает питательными веществами не только свой организм, но и ребенка.  

Полноценное питание

Полноценное питание

Питательный режим кормящей мамочки

Маме, которая кормит грудью ребенка, следует кушать несколько раз в день по немного, не следует переедать. Можно  немного перекусить перед кормлением ребенка. Что может увеличить количество грудного молока. Тем более так питаться очень удобно, особенно если есть дети до полугода.

Режим питания: часто, но по немного

Режим питания: часто, но по немного

Разнообразное питание

В случае если в меню кормящей мамы нет полезных продуктов, то это неизбежно приведет к авитаминозу, у самой мамы, и ее крохи. Однообразным меню не должно быть. Строго запрещены диеты в период кормления грудью, так как это приведет резкому снижению витаминов, жиров, углеводов и белков в молоке. Взрослый организм мамы способен справиться с такими колебаниями, а вот организм малыша может пострадать, к тому же малыш напрочь может отказаться от грудного вскармливания. Из-за этого придется переходить на искусственное питание, что может вызвать различные проблемы кишечника. Питание играет основную роль в развитии ребенка. Главный принцип состоит в последовательном введении продуктов. Особенно тем мамочкам, у которых малыши до четырех месяцев. В данный период у детей много различных коликов и расстройств кишечника.

Разнообразное меню

Разнообразное меню

Главный компонент рациона – вода

При родах женщина теряет очень много жидкости. Для восполнения этой утраты, необходимо много пить, в противном случае организм обезвоживается. Тем более, что от количества жидкости напрямую зависит выработка молока. В день необходимо выпивать до трех литров воды. Например, если минут за двадцать до кормления попить воды, то количество молока увеличится.

Вода - необходимый компонент в рационе кормящей мамы

Вода - необходимый компонент в рационе кормящей мамы

Какие продукты необходимы кормящей мамочке

Во-первых, отварное нежирное мясо – белое мясо птицы, свинина, телятина. Вегетарианкам необходимо об этом задуматься. Во-вторых, продукты богатые белком – яйца, рыба и молочные продукты. Рыба должна быть не жирная и отварная, но не жареная – треска, судак, хек… Рыба кроме белка содержит необходимый организму витамин D. В-третьих, кисломолочные продукты богатые белками и кальцием, из-за недостатка которых могут рождаться дети с болезнью рахит. Довольно часто педиатры советуют исключить из рациона кисломолочные продукты, что совсем не правильно. Недостача кальция приводит к очень серьезным проблемам здоровья, как мамы, так и ребенка. Большую пользу приносят кефиры, сметана, ряженка, творог. Они помогают кишечнику лучше работать, что позволяет ребенку меньше страдать от запоров. Но, как и во всем необходимо знать меру. Например, кефира и молока следует употреблять не белее 700 г в день. В противном случае есть риск возникновения аллергической реакции. В четвертых, кормящей маме следует употреблять фрукты и овощи содержащих много микроэлементов и витаминов. И конечно – каши, которые богаты волокнами – пшенная, овсяная, гречневая.  

Витамины и микроэлементы

Витамины и микроэлементы

Напитки для мамочки

Конечно, основным напитком мамы должна быть вода, но только не из-под крана, так как в ней содержатся бактерии, которые могут навредить организму малыша. Самой лучшей водой является очищенная через фильтр, либо родниковая. От газированной воды необходимо отказаться. Газы запускают процесс брожения. Лимонады и все дешевые напитки содержат очень много консервантов и красителей, которые непременно попадают в грудное молоко. Большинство мамочек пьют натуральные соки, но следует знать какие соки пить можно, а какие нет. В основном рекомендуется сок из зеленого яблока, но только не из красного – это яблоко-аллерген. Необходимо воздержаться от томатного, виноградного и цитрусового сока. Содержащие алкоголь напитки строго запрещены. У ребенка алкоголь вызывает отравление, так как, проникая в молоко матери, он может вызвать торможение развития ребенка как умственное, так и физическое. Очень сильно влияет на нервную систему малыша чай и кофе. Конечно, их можно употреблять, но только не крепкие. Следует учитывать, тот факт, что зеленый чай в зависимости от сорта, может содержать больше кофеина, чем некрепкий кофе.

Натуральный сок из зеленого яблока

Натуральный сок из зеленого яблока

Что есть нельзя

От питания мамы напрямую зависит здоровье малыша, поэтому необходим полноценный рацион, но исключать продукты, которые есть нельзя. Сразу исключаются копченые, соленые, жирные продукты, маринады и консервы. Вкус молока могут испортить чеснок и лук. Необходимо ограничить продукты, которые могут забродить – сладости, виноград, сахар. Аллергию у ребенка могут вызывать различные тропические фрукты, а так же яблоки. Следует отказаться от шоколада, клубники, арахиса, раков и креветок. Свое меню необходимо разработать согласно подходящих вам и вашему малышу продуктов.

Лук и чеснок - портят вкус молока

Лук и чеснок - портят вкус молока





2015-04-23 10:52:00
комментарии:

- Идеальная мама связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК ИДЕАЛЬНЫХ МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: