Идеальная мама

Рис в питании молодой мамы

Качественное и полноценное питание, безопасное для малыша, но достаточное для женщины – вот главные принципы рациона во время лактации. Несмотря на дозволенность многих продуктов, мамочки нередко задаются вопросом: можно ли рис при грудном вскармливании. 

Грудное вскармливание
Грудное вскармливание

Основа здорового питания

Для ответа на любой из вопросов, связанных с питанием в период лактации необходимо помнить о том, что еда кормящей женщины не должна отличаться от пищи обычного здорового человека. Запрещены всяческие диеты и разгрузочные дни, которые негативно сказываются на здоровье женщины и малыша. В ежедневный рацион должны обязательно входить овощи и фрукты, а также крупы, которые могут быть гарниром или самостоятельным блюдом.

 

Уникальность продукта

Рис во время грудного вскармливания является уникальным продуктом, который богат большим количеством витаминов и минералов. В нем в избытке содержатся витамины группы В (тиамин, никотиновая кислота и рибофлавин), которые положительно влияют на функционирование нервной системы мамы и ее малыша. И это крайне важно. Поскольку при недостатке витаминов и питательных веществ организм женщины начинает забирать их из тканей. Внешне это проявляется в выпадении волос, проблемах с зубами и костной системой.

 

Варенный рис
Варенный рис

Кроме того, в составе риса можно найти калий, необходимый для нормальной работы сердечной системы и для восстановления водного баланса, а также железо, необходимое, прежде всего малышу в первый год жизни. Содержащийся в нем цинк вместе с калием необходим для роста волос и для прочности костной системы. Рис во время грудного вскармливания нужен и для предупреждения йододифицита.

Возможно, вы захотите сделать своему ребенку памятный подарок, в этом случае лазерное оборудование в этой и во многих других идеях очень Вам поможет. 

Здоровое питание молодой мамы
Здоровое питание молодой мамы

Однако самым ценным элементом риса являются аминокислоты, в которых нуждается и кормящая женщина, и ее малыш. Именно аминокислоты помогают в создании новых клеток, необходимых для обновления организма.

Источник углеводов

Рис также является прекрасным источником углеводов, которые насыщают организм энергией и помогают малышу набрать вес. Однако если ребенок быстро набирает вес, то следует наблюдать за количеством употребляемых в пищу углеводов. Отказываться от этого продукта не стоит. Воздушный рис при грудном вскармливании, который содержится в сладостях также можно употреблять, но в ограниченных количествах.

 

Воздушный рис
Воздушный рис

Единственным недостатком риса при грудном вскармливании являются запоры, которые могут возникнуть как у женщины, так и у ребенка. Поэтому выбирая рис в качестве гарнира или самостоятельного блюда, не переусердствуйте.





2015-08-22 19:27:15
комментарии:

- Идеальная мама связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК ИДЕАЛЬНЫХ МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: