Идеальная мама

Водное пространство

Водное пространство

С древних пор человечество уделяло большое значение воде – это одна из самых интересных загадок природы. Несмотря на научно - технический прогресс во всех областях жизни человека, вода не спешит открывать человеку все свои тайны.

Но одно неоспоримо – где нет воды, там нет жизни. Она является матерью всего живого на земле - растения, животные, человек на 70% состоит из воды.  Пожалуй, Вода - это самый главный продукт, который подарила человеку Природа.

Кругом водаКругом - вода

 

Водный баланс.  А если не пить?

Для того, чтобы организм человека был здоровым, необходимо поддержание водного баланса или водного равновесия. Это значит, что вода, которая выводится из организма должна быть компенсирована новым объемом воды.

Например, автомобиль в котором закончился бензин требует нового количества бензина, чтобы машина была на ходу. Вода в нашем организме также нуждается в обновлении. Естественно, все ткани содержат различное количество воды. Максимальное содержание - в  стекловидном теле глаза, которое состоит из воды на 99%. Самое минимальное – в эмале зуба, он состоит из воды только на 0,2%. Значительное количество воды находится в головном мозге.

Баланс воды в нашем организме регулирует центральная нервная система и гормоны.

Сначала она поступает извне, перерабатывается в организме, насыщая наши клетки и органы, а затем покидает его с помощью  мочеполовой системы.

Если произойдет так, что потеря воды в организме будет на 8% больше, чем норма,  происходит дефицит воды и человек чувствует недомогание – учащение сердцебиения и дыхания, покраснения кожи, вялость, усталость, кружится и болит голова,  повышается температура тела, скорость обмена веществ становится меньше, риск различных заболеваний увеличивается, особенно  заболеваний суставов (из-за уменьшения количества суставной смазки).

Если организм теряет 10% воды, и при этом нет новых поступлений – это приводит к серьезному удару по всем внутренним органам.

А при потери 15-20% наступает смерть, так как сердце не справляется с перекачкой густой крови. Интересно, что без еды человек может продержаться примерно месяц, а без поступлений воды – только несколько суток, после чего наступает смерть.

Как понять, что организм нуждается в воде?

 Наш организм устроен гениально: жажда – это и есть сигнал о том, что необходима вода, так организм «просит» пить.
Следовательно, чтобы чувствовать себя отлично, нужно постоянно менять воду в нашем теле.

Водный баланс - основа жизни на земле

У природы во всем баланс. В потреблении воды тоже должен быть баланс

Водный бум

Долгое время человечество не предавало особого значения водной теме. Хотя еще в середине 40-х гг. 20 века были опубликованы рекомендации по употреблению воды Национальной Академией наук США. Гражданам рекомендовали употреблять  ежедневно 2-2,5 литра жидкости.

И только спустя несколько десятилетий тему воды стали активно обсуждать.

Началом послужило выступление создателя кафедры диетологии в Гарварде Фредерика Стейра – это один из авторитетнейших ученых США (скончался, когда ему был 91 год). В 2000 году он выступил на одном из телеканалов страны, призывая пить восемь стаканов воды в день, по  его мнению, это оптимальная доза воды в сутки для  здоровья и долгой жизни.

Тогда же в 2000, в свет появилась книга под названием «Вы не больны, у вас жажда». Английский врач Ферейдун Батмангхелидж объяснял, что такие болезни, как астма, аллергия и ряд других болезней можно вылечить  всего лишь употребляя много воды, не используя тонны синтетических лекарственных препаратов. И многие стали следовать его советам – пить в день минимум 2,5 литра и не ждать появления жажды, а пить очередной стакан заранее.

Еще ряд сенсационных исследований опубликовали в этом же году:  было доказано, что именно нехватка воды в организме причина многих болезней. Например, установили, что  у взрослых людей, которые в день пьют менее 1,5 литров воды, больше вероятности появления желчных камней, а также повышается риск сердечнососудистых заболеваний. Удивили результаты исследования 2001 года: школьники из Англии, которые выпивают за день 1,5-2 литра воды, показывают более высокий коэффициент успеваемости, чем те, кто воды не пил.

С этого времени и начался ажиотаж вокруг водной темы – огромное количество американцев последовало совету ученого, в разы выросли продажи воды в бутылках, в СМИ выступали «звезды», известные персоны, рассказывая о полезных свойствах воды, и о том, как употребление ее положительно влияет на их кожу, волосы, в офисы закупали автоматы с чистой водой, а в некоторых даже вывешивались лозунги о полезности «8 стаканов в день».


В начале 2000-х возник настоящий водный бум

В кратчайшие сроки наступил настоящий водный бум 

Вода – залог красоты и здоровья

В постоянном круговороте дел, современная женщина нуждается  в хорошем уходе за собой как внутреннем, так  и внешнем. Красота женщины напрямую зависит от ее здоровья. Прежде, чем тратить немаленькие деньги на дорогие процедуры и крема, стоит обратиться к простейшему продукту Природы – воде.

Итак, вода:

  • очищает от токсинов: она их  «вымывает» из организма, чтобы не произошло самоотравление.
  • Улучшает кровообращение, снижая риск образования тромбов
  • Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, снижая риск инфаркта
  • Хорошая смазка для суставов
  • Вода нужна для бесперебойной работы желудочно-кишечного тракта
  • Вода – большой помощник при похудении
  • Вода для хорошей кожи – важнейшая составляющая. Даже самый дорогой крем не в поможет улучшить кожу, если в организм не поступает достаточного количества воды.
  • Ополаскивание лица холодной водой позволяет сузить поры и избежать отеков
  • Если ополоснуть волосы после мытья холодной водой, то это придаст им больше блеска, а также снизит количество кожного сала.
  • Холодный душ полезен для улучшения циркуляции крови и придаст тонус.

Вода - большой помощник в поддержании красоты и молодости

Вода - большой союзник в сохранении красоты и молодости

 

Калорийна ли вода?

На уроках химии нам говорили, что вода – это соединение двух газов - два атома водорода и один атом кислорода – H2O. Это удивительно, но вода абсолютно не калорийна, ее калорийность равна нулю.

Однако, вода может насыщаться всевозможными газами, минералами, солями от тех минеральных пород, где находится водный источник. То есть вода может отличатся только химическим составом,

Но в любом случае содержание калорий будет нулевым.

Вода не содержит калорий

Вода абсолютно не содержит калорий!

 

Сколько пить воды и как?  Формируем привычку

Убедившись, что без воды никуда,  стоит задуматься и о собственном рационе потребления воды.

Оптимальной считается доза 2-3 литра в сутки. Если количество потребляемой воды в день надо повышать, стоит задуматься, как это сделать наиболее быстро и правильно.

И здесь совет один – выработать привычку пить воду.

Известно, что для того, чтобы появилась привычка, необходимо продержаться 21 день.

Формируем привычку, для этого:

  • стоит задуматься над своими привычками – мы каждый день выпиваем по несколько кружек кофе и/или чая, которые, кстати говоря, обезвоживают наш организм! Если заменить привычку пить чай и кофе на привычку пить воду, тогда суточная норма потребления воды будет выполнена легко и просто!
  • Пить по расписанию: то есть создать себе график потребления воды. Обязательно стоит выпивать стакан-два воды с утра натощак, чтобы «запустить» работу организма.  Затем за 1 час до еды и 1,5 часа после еды.
  • Выбрать для себя оптимальную температуру воды. Полезней пить воду комнатной температуры.
  • Окружить себя водой, создать условия для того, чтобы был всегда доступ к чистой воде: поставить графин с водой в кухне, спальне, закинуть несколько бутылок в автомобиль, даже в дамскую сумочку поместится вода объемом 0,5 или 0,3.
  • Пить, если есть ощущение усталости. Некоторые диетологи считают, что усталось - признак обезвоживания организма.
  • Пить, если хочется есть. Вода и тут может помочь. Бывает так, что спустя немного времени после завтрака, обеда или ужина, хочется «чего-нибудь съесть» - часто это требование организмом воды, а не еды. Поэтому, прежде, чем хвататься за печенье или бутерброд, и засорять свой организм ненужной едой стоит выпить воды – скорей всего, именно ее организму не хватало.
  • Лучше пить воду небольшими глотками и ни в коем случае не запивать еду водой – это может принести вред работе желудочно-кишечного тракта.
  • Следить за качеством употребляемой воды.
  • Существует немало мобильных приложений, которые позволяют контролировать употребление воды и помогают выработать привычку. Более того, они позволяют индивидуально рассчитать количество необходимой воды в день: указывается рост, вес, занимаетесь ли спортом. Также через мобильный телефон, который у нас всегда под рукой, программа будет напоминать о необходимости приема воды каждые 2-3 часа или  в зависимости от персональных настроек
  • Также очень важно во время употребления воды думать позитивно! Ведь вода, которая попадает к нам в организм, несет в себе информацию, которую мы же сами в нее и закладываем своими мыслями!

Вода полезна для всей семьи

Вода полезна для всей семьи!

Привычка пить воду

Привычка пить воду сформируется за 21 день

 

Какую воду пить?

Вода бывает  живой и мертвой.

«Живая вода» - это вода с особым расположением молекул воды. Именно такая вода является самой полезной для организма человека. 

Во время кипячения структура воды изменяется, и она становится «мертвой водой», от которой пользы не будет вовсе.

Получают «живую воду» путем метода электролиза, когда она подвергается электрическому току и меняет свою структуру – это самый полезный вид воды. В продаже имеется ряд аппаратов по получению такой воды, стоят они не так дорого, особенно по сравнению с пользой, которую принесут всей семье.

В крайнем случае, стоит пить только фильтрованную воду, либо покупную бутылированную.

Лучше всего для питья подходит живая вода

Лучше всего для питья подходит живая вода

Вода и  спорт

Весна, скоро открытие пляжного сезона, самое время заранее задуматься о подготовке своего тела, чтобы ехать в отпуск во всеоружии. Фитнес-клубы, тренажерные залы, занятия дома, бег на стадионе. Есть вопросы, актуальные  для каждой  спортсменки:

 «За сколько времени до занятий спортом можно пить воду?»

 «Можно ли вообще пить воду во время тренировки?»

 «Сколько времени должно пройти после занятий до употребления воды?»

Ответ прост, если понимать некоторые принципы работы нашего организма во время тренировки, тогда все станет понятно. Дело в том, что когда мы занимаемся, происходит потеря жидкости, кровь становится более вязкой, сгущается, происходит учащение пульса, рост температуры тела, сердце работает с удвоенной силой, чтобы качать вязкую кровь - и качество тренировки заметно снижается. Вода  необходима для терморегуляции и нормального протекания обмена веществ.

За 1 занятие организм может потерять до трех литров жидкости, это зависит от интенсивности тренировки.

Такие потери легко ведут к обезвоживанию организма. Чтобы этого не произошло, в дни тренировок стоит придерживаться следующего графика:

  • за два часа до тренировки следует выпивать  пару стаканов воды
  • во время– один стакан на каждые 15 минут занятий
  • после занятий два-три стакана за два часа.

Воду нужно пить во время тренировокОбязательно следует запастись водой перед началом занятий!

 


 Фильм о воде

 





2015-03-20 16:47:22
комментарии:

- Идеальная мама связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК ИДЕАЛЬНЫХ МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: