Идеальная мама

Здоровый сон ребенка: советы доктора Комаровского

Здоровый сон важен для развития малыша

Здоровый сон нужен всей семье

Нарушение сна ребенка мешает набраться сил не только малышу, но и его родителям. Жизнь семьи порой становится мучительной: уставшая мама, нервный папа, беспокойный малыш… Знакомая ситуация? Советы доктора Комаровского помогут ее исправить.

Здоровый сон необходим, чтобы всем было комфортно: и младенцу, и взрослым. Чтобы организовать его, нужно постараться: регулярно делать уборку, правильно купать малыша, следить за чистотой постели, проветривать комнату и, конечно же, купить надежный подгузник. Но обо всем по порядку.

Правило №1. Думая о сне ребенка, не забывайте о своем

важен не только сон ребенка, но и ваш

Заботьтесь и о ребенке, и о себе

Главное, что нужно ребенку, – здоровые, любящие его и друг друга, отдохнувшие родители. Все остальное – еда, питье, прогулки на свежем воздухе – имеет гораздо меньшую ценность. Но мама и папа вряд ли смогут чувствовать себя счастливыми, если не будут высыпаться.

Спите ежедневно 8 часов в сутки. Постарайтесь составить распорядок дня так, чтобы времени на полноценный отдых вам хватало.

Правило №2. Приучите малыша к режиму сна

Режим дня малыша должен с самого начала быть подчинен режиму семьи. Решите, когда укладывать ребенка, выбрав удобное вам время. В 9 вечера? Отлично! В 11 ночи? Замечательно! Главное, соблюдайте распорядок.

Режим дня и сон ребенка

Правило №3. Решите, где ребенок будет спать

Теоретически допустимы три варианта:

  • малыш спит в детской кроватке рядом с родителями;
  • кроватка ребенка стоит в отдельной комнате;
  • ребенок спит вместе с родителями.

Младенцев до одного года лучше всего укладывать в отдельную кроватку в комнате родителей. Вместе с мамой и папой, по мнению большинства педиатров (и доктор Комаровский не исключение), он спать не должен.

Когда малышу исполнится год, ему следует предоставить личную комнату.

Ребенку не нужно спать с родителями

Педиатры не рекомендуют спать вместе с ребеноком

Правило №4. Не стоит бояться разбудить ребенка

Лишний сон днем помешает ребенку хорошо спать ночью. Полному сил организму просто не нужен будет длительный отдых.

Дети нуждаются в определенном количестве сна. Оптимальная продолжительность отдыха для ребенка:

  • до 3 месяцев жизни – 16-20 часов;
  • полугодовалого – 14,5;
  • 1 года – 13, 5;
  • 2-х лет – 13;
  • 4-х лет – 11,5;
  • 6 лет – 9,5;
  • 12 лет – 8,5.

Если вашему карапузу 6 месяцев, ему не нужно более 14,5 часов сна ежедневно. Хотите, чтобы он ночью мирно лежал в кроватке 8 часов? Позаботьтесь о том, чтобы днем он не отдыхал более 6,5 часов.

Ребенку нужно определенное количество сна

Лишний сон ребенку не нужен

Правило №5. Помните: кормление не всегда полезно для сна ребенка

Первое время ребенок может есть 1-2 раза за ночь. Когда ему исполнится 3 месяца, количество кормлений разрешается сократить до 1. Полугодовалому малышу ночной прием пищи уже не нужен.

Если карапуз плачет, это не означает, что ему хочется кушать. Возможно, он жаждет общения, хочет, чтобы его взяли на руки. Чем чаще родители реагируют на его требования, тем активнее они становятся. Хотите выспаться? Позвольте себе вставать не чаще, чем это необходимо.

Не старайтесь успокоить плачущую кроху едой: перекорм может стать причиной болей в животике, и об отдыхе вы забудете. Недокормите ребенка в предпоследний перед сном прием пищи, а перед тем как уложить, покормите обильно.

Как неудовлетворенные физические потребности мешают сну ребенка?

Правило №6. Не забывайте, что качество сна ребенка зависит от того, как проведен день

прогулки помогают здоровому сну детейНасыщенный день - полноенный сон

В вечернее время дня постарайтесь ограничить эмоциональные нагрузки. Не показывайте новых мультфильмов малышу, предпочтите активным играм спокойные. Хорошо, если вы немного почитаете ребенку, а перед сном споете ему колыбельную.

Днем дети должны играть, гулять, познавать мир. Физическая активность, эмоциональная и интеллектуальная насыщенность жизни – условия здорового сна.

Как дневные занятия влияют на сон ребенка по мнению доктора Комаровского?

Правило №7. Проветривайте спальню ребенка перед сном

Чтобы сон ребенка был здоровым, в комнате должно быть комфортно

Спать ребенок должен в хороших условиях

Воздух в комнате должен быть прохладным и влажным. Обязательно делайте уборку, чтобы пыль не скапливалась в помещении.

Оптимальная влажность воздуха в детской спальне – 50-70%, температура – 16-18°C. Если ребенок в этой комнате играет днем, то она должна быть на 2 градуса выше.

Правило №8. Купайте малыша перед сном

Купание может помочь сделать сон малыша здоровым

Купание ребенка - ритуал, помогающий уснуть

Не бойтесь вечером купать ребенка в прохладной воде. Это поможет ему с удовольствием поесть и быстро уснуть.

Купание принесет больше пользы, если добавить к нему гимнастику и массаж. После водных процедур малыша нужно тепло одеть.

Правило №9. Позаботьтесь о постели, где ребенок будет спать

Постельное белье младенца должно быть сшито из натуральных тканей. После стирки вещи хорошо прополаскивайте.

Купите ровный плотный матрас, который не прогнется под весом ребенка. Первую подушку можно положить в кроватку, когда малышу будет 2 годика. Ее оптимальная толщина равняется ширине его плеча.

От постельного белья качество детского сна тоже зависит

Хорошее постельное белье поможет обеспечить здоровый сон ребенка

Правило №10. Если хотите, чтобы ребенок хорошо спал, купите надежный подгузник

Чтобы ни говорили противники прогресса, но подгузник – изобретение, упростившее жизнь родителей очень сильно. Простынки остаются сухими, и малыш может спокойно спать, не тревожа маму и папу.

Секрет крепкого детского сна в подгузнике?

В подгузнике ребенку спать удобно





2015-02-19 10:25:43
комментарии:

- Идеальная мама связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК ИДЕАЛЬНЫХ МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: